Hvorfor Er Det Viktig Å Varme Opp Før Trening

  1. Mer om
Hvorfor Er Det Viktig Å Varme Opp Før Trening

Hvorfor Er Det Viktig Å Varme Opp Før Trening Forbedre



I tillegg til å forebygge skader, bidrar Hvorfor er oppvarming viktig? Det er velkjent at oppvarming kan forebygge skader. Musklene og senene blir smidigere av å varmes opp gode grunner til å varme opp før styrketrening · Øke kjernetemperaturen i kroppen · Forebygge skader · Øke bevegelsesutslag og mobilitet Vi sier et absolutt ja til å varme opp før trening. Med oppvarming øker du kroppstemperaturen, forbereder musklene og forebygger skader Hvorfor er oppvarming så viktig? seg selv har flere oppgaver, ifølge vitenskapen er det fire store grunner til å varme opp før trening

Hvor viktig er oppvarming og uttøyning?

Trening Tren deg fleksibel Stress og hverdagsmas har en tendens til å sette sitt preg på muskulaturen. Kanskje sitter du akkurat nå bøyd over en PC eller mobil og kjenner at nakken er stiv? Fleksibilitet handler om mer enn å kunne gå i spagaten. Er du myk og smidig presterer du bedre i de fleste aktiviteter og ikke minst, du er mindre utsatt for skade.

Forbruker, For kvinner Unngå skader med dynamisk oppvarming

I tillegg kan det gjøre hverdagen din betraktelig enklere. Vil han ikke snu seg til en side, eller er det vanskeligere? Det kan være en sjanse for at han har mobilitetsproblemer.

En sjekk hos osteopat eller dyrefysioterapeut kan anbefales. Trening Etter at du og hunden er varmet opp, starter treningen. Du kan indikere dette øyeblikket med å sette på selen og koble ham til strikken.

Pass på at tiden mellom slutten av oppvarmingen og starten av treningen er så kort som mulig. Hunden kan løpe bedre og raskere når farten er bygd opp fra avslapning i stedet for spenning. Etter trening, vann hunden og ta av selen. På denne måten indikerer du at treningen er slutt.

Generell info om oppvarming

Gå ned hunden Nedgåing starter etter at du har tatt av canicross- eller sykkelselen. Etter løping og trekk er det godt for kroppen å bevege seg uten selen. Å stoppe brått etter en aktivitet er ikke behagelig for hunden.

Dette gjør det også mulig for kroppen å starte fjerning av melkesyre, som er nødvendig for restitusjonen. Det er avgjørende for neste treningsøkt. Med nedgåing kan du også roe ned hunden mentalt.

Forebygging av idrettskader Vitusapotek

Pass på at hunden er mentalt avslappet etter nedgåingen. Du kan prestere mer og reagere kjappere. Treningen blir rett og slett bedre og mer effektiv.

Spesifikk oppvarming For å forberede seg på mer konkrete øvelser og aktiviteter, gjør man spesifikk oppvarming. Her er fokuset på øvelsene som skal gjøres senere i treningsøkten. Dette kan være lurt før styrketrening med tyngre belastning. Det er vanlig at gode sprintere varmer opp i mer enn 1 time før konkurranser Hvor lenge og hvor hardt du bør varme opp, er mye avhengig av hva slags aktivitet du varmer opp til.

Som forberedelse til en time med bare rolig aktivitet holder det med en kort generell oppvarming på 5 til 10 minutter. Skal du ut på en løpetur eller en skitur, kan du varme opp ved å løpe eller ved å gå på ski rolig de første 10 til 15 minuttene og så øke tempoet etter hvert. Foran en 100-meter, der du skal ha raske bevegelser og ta i maksimalt, bør du derimot være spesielt nøye med oppvarmingen og varme opp i minst 40 minutter!

Må jeg varme opp før trening?

Tilsvarende gjelder dersom hovedaktiviteten belaster musklene og leddene hardt, eller dersom den er slik at du kan bli utsatt for hard kroppskontakt. Da må du varme opp minst en halv time. Gode tips til oppvarmingen Begynn oppvarmingen rolig. Øk tempoet gradvis. Bruk store muskelgrupper.

En kan fint varme opp uten å benytte treningsapparater. Skal en trene utendørs, er det viktig å kle seg etter været. Ikke glem hodeplagg. Spesifikk oppvarming varmer opp de spesifikke musklene som skal benyttes i øvelsen, og krever mer nøye utvalgte øvelser. Avgjørende for å unngå skader Både oppvarming og nedvarming er viktige elementer for å kunne håndtere det stresset som vektløfting påfører kroppen.

I tillegg til redusert skaderisiko, øker det fleksibiliteten til muskler og ledd, som igjen er avgjørende for å kunne utføre løftene riktig.

HVORFOR ER DET VIKTIG Å VARME OPP FØR TRENING Relaterte emner

Strekking og tøying Strekking og tøying — før og etter trening Det er viktig å tøye godt ut og strekke seg skikkelig, både før og etter trening. Å strekke musklene er viktig for alle som driver idrett, og for dem som ikke gjør det også forresten. Det er spesielt viktig for barn og unge slik at de kan unngå skader og være myke når de bedriver sin idrett. Du skal imidlertid ikke tøye hardt, særlig ikke etter hard trening. Det er viktigst at du tøyer og strekker FØR du begynner å trene. Målet er å å unngå skader.

HVORFOR ER DET VIKTIG Å VARME OPP FØR TRENING Kommentarer:
Rapportert den Hvorfor er det viktig å varme opp før trening
Solstad fra Rørvik
jeg er glad i lese om Norge nidkjært. Anmeldelse min andre nyheter. Jeg er sterkt påvirket av schauspielern.
SISTE SAKER
Kontaktskjema
MoTuWeThFrStSu
booked.net