Hvorfor Tøye Ut

  1. Mer om
Hvorfor Tøye Ut

Hvorfor Tøye Ut Optimalisering



Fordelene med uttøyning eller bevegelighetstrening er at det øker bevegeligheten i muskler og ledd, og gir økt fleksibilitet. Denne bevegelighet blir naturlig redusert ettersom vi blir eldre, og det er derfor det er så viktig å innlemme også slik trening i treningsplanen nhi.no › trening › aktivitet-og-helse › treningsrad-generelle › uttoyning-eff God bevegelighet er en forutsetning for riktig arbeids- og løfteteknikk og kan derfor forebygge akutte skader og HVORFOR ER DET BRA MED GOD BEVEGELIGHET tøye ut etter endt trening kan bidra til å øke fleksibiliteten, redusere risikoen for skader og redusere muskelspenningen i kroppen din

Lurer du på hvorfor det er smart å tøye ut?

Når du kjenner at det strekker på framsiden av armen, så holder du 30 sek. Trekk albuen mot hodet til du kjenner at det strekker på baksiden av overarmen. I følge amerikanske Intelihealth bør du ikke tøye ut før du skal trene, og spesielt ikke rett før en konkurranse.

Årsaken er at dette kan redusere idrettsprestasjonen din, og altså gjøre mer skade enn gagn. Pust riktig og bruk rolige bevegelser Når du tøyer ut, er det viktig at du bruker rolige bevegelser når du skal finne uttøyningsstillingen.

Slik henter du deg inn etter trening

Bøylene skal sitte bak brystet. Gå opp en eller flere cupstørrelser, men behold samtidig din vanlige omkrets på bh-båndet. Da skal du prøve en bh med høyere skjæring i sidene, som vil støtte bedre. Har du kurver med større omfang, kan bh-bånd ofte grave seg inn i «hullet» på en ubehagelig måte.

Da anbefaler vi å prøve en bh med ekstra sidevinger, som letter overgangen mellom bh-sidene og armhulene. Det er hovedpoenget med å trene mobilitet — det å bli smidigere i kroppen. I gruppen som ikke tøyde rapporterte 32 prosent i gjennomsnitt plagsom stølhet.

Hvorfor tøye ut etter trening?

Det var altså sju prosentpoeng forskjell mellom de to gruppene i favør av tøying. Dette underbygger nå også det anerkjente forskningsinstituttet Cochrane Collaboration etter å ha analysert ti tidligere forsøk.

Tøyning etter trening reduserer stølhet med kun ett poeng på en 100 poengs punktskala, konkluderer instituttet. Har ikkje nådd ned til tærne mine på minst 20 år.

Marie berre ler av meg. Og prøver å gi litt trøyst. Eg kan få deg mjukare. Men knis, du er ganske stiv, ja. Du liker ikkje å tøye? Du skal ikke øke bevegeligheten i under slik tøying, kun opprettholde den du har.

Hvorfor tøye ut?

De lærede stride litt om effekten av tøying før trening, det er en hvis diskusjon om hvorvidt det forebygger skader. Dette tror vi skyldes misforståelser.

Det er liten tvil om at stive og lite bevegelige muskeer og ledd gjør det lettere å få skader.

Du tøyer for å holde musklene og leddene smidige og unngår skader av denne grunnen.

HVORFOR TØYE UT Relaterte emner

De beste måtene å tøye ut på etter trening 4 minutter Etter en god trening er det viktig å unngå unødvendig tretthet. Det er også viktig at du hjelper kroppen med å komme seg ved å strekke ut og kjøle ned musklene riktig. Siste oppdatering: 11 april, 2021 Når du er ferdig med en treningsrutine er det viktig å tøye ut for å unngå skader og muskelkramper. I denne artikkelen vil du finne de beste måtene å tøye ut på etter trening. Hvorfor tøye ut etter en treningsøkt?

Hvorfor Tøye Ut
HVORFOR TØYE UT Kommentarer:
Rapportert den Hvorfor tøye ut
Valle fra Sandnes
jeg elsker utforske norske bøker dyktig. Se over min andre innlegg. Jeg elsker absolutt broomball.
SISTE SAKER
Kontaktskjema
MoTuWeThFrStSu
booked.net